Generale e dita MA7
lun 04 gen
Note
Il riscaldamento tutto una sola serie, e quasi di seguito (giusto qualche secondo di decontrazione)
Riscaldamento
Esercizi
2
H29 Trazioni con saltino
20 volte una trazione aiutandosi con spinta gambe nella prima parte. X2 con 4’
3
C12 Sospensioni massimali 12-9-6-3-6-9-12
Sempre al limite sui secondi dati (aumentare carico o diminuire spessore di conseguenza) . 2’ tra le stazioni
5
Su lista 2cm, massimo numero trazioni
3 serie con 3’