• Forza braccia
• Forza dita
• Tecnica

• Muro boulder

3-14

Appiglio rovescio per la mano destra, un altro appiglio rovescio per la mano sinistra in alto. Partire in laterale sx e, caricando il primo rovescio, andare a prendere il secondo rovescio con la sinistra; a questo punto alzare i piedi facendo dei piccoli passi, terminare la sequenza di passetti in laterale ds e, aiutandosi eventualmente con due appigli intermedi, caricare il rovescio fino a che non si sia raggiunta la massima escursione (braccio sx disteso) per prendere la presa finale. Predisporre altre prese per poter eseguire la stessa sequenza al contrario (partenza rovescio sx, poi rovescio ds).