• Forza braccia
• Forza dita
• Tecnica

• Muro boulder

6-14

Disporre un appiglio orizzontale o verticale. Spingere con la gamba destra in laterale, la sinistra puntata a sinistra per controbilanciare, andare a prendere col braccio destro un appiglio posto alla stessa altezza, ma spostato di molto a sinistra, Passando (con il braccio che va a incrociare) sopra al braccio sinistro (che si piega per effettuare il bloccaggio). Una volta effettuato l’incrocio, dopo aver preso l’appiglio con la mano destra, spostare tutto il peso sulla gamba sinistra, e uscire dall’incrocio. Spesso questa fase (“l’uscita” dall’incrocio) risulta più difficile dell’incrocio stesso. Effettuare poi lo stesso tipo di sequenza ma al contrario.