• Forza braccia
• Forza dita
• Tecnica

• Muro boulder

6-14

Disporre un appiglio orizzontale (direzione della forza: alto basso) o verticale (direzione della forza sinistra destra). Spingere con la gamba destra in laterale, la sinistra puntata a sinistra per controbilanciare, andare a prendere col braccio destro un appiglio posto alla stessa altezza, ma spostato di molto a sinistra, Passando con il braccio destro (quello che va all’appiglio) sotto il braccio sinistro. Se questo non è sufficiente a raggiungere l’appiglio, alzare il gomito sinistro e passarci dentro con la testa, fino a ruotare di 180˚ con il busto ritrovandosi così quasi con la schiena alla parete. Questo tipo di movimento permette di fare un incrocio da una presa a un’altra anche molto distante. Una volta effettuato l’incrocio, dopo aver preso l’appiglio con la mano destra, spostare tutto il peso sulla gamba sinistra e uscire dall’incrocio. Spesso questa fase (“l’uscita” dall’incrocio) risulta più difficile dell’incrocio stesso. Effettuare poi lo stesso tipo di sequenza ma al contrario.