• Forza braccia
• Forza dita
• Tecnica

• Muro boulder

4-10

Uscendo da un tetto prendere con le due mani due appigli buoni più o meno alla stessa altezza. Tallonare con la gamba destra (per esempio) subito fuori dal tetto, tutto a destra, quindi fare forza sulla gamba destra in aggancio, chiudere il braccio destro e andare a prendere un appiglio mano sinistra più in alto possibile. La gamba sinistra è libera. A questo punto levare il tallone e mettere la punta del piede destro. Spingere mano destra, bilanciare con la gamba sinistra (libera) e alzare anche la gamba sinistra fuori dal tetto per prendere un appiglio con la mano destra. Scendere e fare viceversa.