Jollypower

B1 Trazione su due braccia 80%

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Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Bloccaggio
Dove eseguirlo
  • Sbarra
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Pan Gullich
Livello
4-14
Esecuzione
Fare 5/6 trazioni all’80% del massimale. Per calcolare il sovra-carico (o lo scarico) ci sono due modi: 1) in maniera empirica trovare un carico (o uno scarico) limite per 6 trazioni (che mi consente di fare al massimo 6 trazioni). 2) con questa formula: [(proprio peso + sovraccarico massimale per 1 trazione) x 0,8 - proprio peso]. Una volta determinato in questo modo il carico da agganciarsi (che in alcuni casdi potrebbe anche risultare negativo, quindi uno scarico), eseguire le serie sempre al limite (cercare di fare più trazioni possibile, anche se questo numero è diverso da 6)