• Forza braccia
• Dorso
• Bloccaggio

• Sbarra
• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Pan Gullich

12-14

Partire con il braccio disteso, ma non completamente (questo perchè è più conveniente usare carichi maggiori, ma chiudere bene la seconda parte, piuttosto che usare poco carico, o scarico, e partire “da appesi”). Fare una trazione completa chiudendo il più possibile l’avambraccio sul bicipite.