• Forza braccia
• Dorso
• Spalle
• Addome
• Bloccaggio

• Trave - Hangboard

4-14

Su lista buona o sbarra, disporsi con le mani un poco più larghe delle spalle; eseguire dei cerchi paralleli al piano della sbarra o del pannello, in maniera tale che la testa passi sulla mano sinistra, poi al centro, con il mento completamente sopra la sbarra, poi sulla mano destra, poi al centro completamente sotto la sbarra.