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B33 Alzata di gambe su strapiombo + spinta, aggancio, tocco al piede

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Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Addome
  • Core stability
  • Full body tension
  • Bloccaggio
Dove eseguirlo
  • Muro boulder
Livello
6-14
Esecuzione
Sotto un tetto disporre due prese per le mani o una presa doppia che siano abbastanza simmetriche. A destra, a una gamba di distanza, individuare una presa per il piede, buona sia in spinta che in aggancio; in maniera speculare disporre un’altra presa simile dall’altra parte. Contrarre la muscolatura del core, alzare le gambe, andare a posizionare un piede in spinta e l’altro in aggancio, tenere l’aggancio e andare a toccare il piede con la mano. Tornare alla posizione "appesi dritti" e fare la stessa cosa dall'altra parte. Così via per almeno 6 oscillazioni (3+3) o 8 (4+4)