B35 Alzata di gamba + bilanciamento + bloccaggio
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Info
Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
- Addome
- Core stability
- Full body tension
- Bloccaggio
Dove eseguirlo
- Muro boulder
- System Wall
Livello
6-14
Esecuzione
Partire appesi, piedi nel vuoto, con due mani su due liste buone, a una larghezza inferiore a quella delle spalle. Contrarre la muscolatura del core, alzare una gamba, posizionare un piede in spinta omolaterale e l'altro in bilanciamento, staccare una mano per 2 secondi simulando un bloccaggio a cercare una presa; quindi tornare nella posizione di partenza e fare la stessa cosa dall’altro lato. Ripetere per 8 oscillazioni (4+4)