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B36 Alzata di gamba, caricamento piede opposto + bloccaggio

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Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Addome
  • Core stability
  • Full body tension
  • Bloccaggio
Dove eseguirlo
  • Muro boulder
  • System Wall
Livello
6-14
Esecuzione
Partire appesi, piedi nel vuoto, con due mani su due liste buone, a una larghezza inferiore a quella delle spalle. Contrarre la muscolatura del core, alzare una gamba,posizionare un piede in spinta frontale, staccare la mano corrispondente, per 2 secondi, simulando un bloccaggio a cercare una presa; quindi tornare nella posizione di partenza e fare la stessa cosa dall’altro lato, così via per 8 bloccaggi (4+4)