B40 Trazione inversa alla sbarra
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Info
Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Dorso
- Petto
- Bloccaggio
Dove eseguirlo
- Sbarra
Livello
1-14
Esecuzione
Impugnare la sbarra con presa supina (ovvero con i palmi rivolti verso la faccia), larghezza spalle. Contrarre i muscoli del core, addurre e abbassare le scapole e, lentamente, senza slanciarsi o spanciare o oscillare, espirare e effettuare una trazione. Le gambe devono rimanere ferme, senza scalciare; il mento deve terminare oltre la sbarra. Scendere lentamente, in maniera controllata, inspirando