Jollypower

B48 Trazioni isometriche di reclutamento a due braccia su lista

Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Forza dita
  • Dorso
  • Aspetti mentali
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Pan Gullich
  • Travi pensili
  • Strumenti da casa
Livello
1-14
Esecuzione
Aggrapparsi a una lista posta alla giusta altezza (ci devo arrivare con le braccia distese, senza saltare). Ancorarsi a terra in qualche modo, per esempio farsi tenere da un compagno pesante, oppure agganciare i piedi da qualche parte oppure mettere a terra molti pesi- superiori al proprio massimale- e legarsi a essi con una imbracatura, senza che però questi vadano a gravare sul bacino (i pesi restano a terra e con un cordino teso mi ci ancoro ). A questo punto fare 8’’ di tentativo di trazione, tirando il più possibile. Per almeno 4 serie con riposi 2’