Jollypower

B51 Eccentrico su lista o sbarra con angolo aperto, monobraccio

Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Spalle
  • Scapole
Dove eseguirlo
  • Sbarra
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Prese pensili
  • Travi pensili
  • Peg board
  • Strumenti da casa
Livello
8-14
Esecuzione
10’’x 5 con 3’. Sospendersi con un braccio solo su una lista buona o sbarra (di dimensioni tali che senza carico la si tenga comodamente), in bloccaggio con i gomiti poco più aperti di 90 gradi. Senza carico o con un carico tale che dopo qualche secondo il braccio lentamente cede e si apre del tutto. La tenuta + il cedimento deve durare circa 10’’. Deve cedere il braccio e non la mano sulla lista: se, invece, è la mano a aprirsi, allora usare una presa migliore. Se il braccio dopo 10’’ non cede, aumentare il carico.