Jollypower

B56 AMRAP con ripetizioni fissate

Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Resistenza
Dove eseguirlo
  • Sbarra
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Pan Gullich
  • Prese pensili
  • Anelli
Livello
1-14
Esecuzione
Il protocollo AMRAP (as many reps as possible) consiste nel fissare un tempo dato, in genere 12-15 minuti, e si cerca di fare più ripetizioni possibile in quel lasso di tempo, gestendo con intelligenza il numero di ripetizioni di ogni serie e i recuperi. per esempio non conviene andare al massimo nella prima serie. L’idea è di cercare in corso d’opera di modificare i parametri (ripetizioni e recuperi) al fine di ottenere il massimo numero nel tempo dato. In questa variante il numero di ripetizioni è predefinito (per esempio 3). Esempio: AMRAP 12’. 3 ripetizioni.