• Sbarra
• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Trave vecchio Jollypower
• Pan Gullich
• Prese pensili
• Travi pensili
• Peg board
• Anelli

1-14

E’ un protocollo usato nel CrossFit, every minute on the minute. Consiste nell’eseguire un numero fissato di ripetizioni ogni minuto. Quindi non un minuto di recupero, bensì, allo scoccare di ogni minuto si cominciano le ripetizioni e si usa il tempo che rimane allo scoccare del minuto successivo per il riposo. Il riposo dipende quindi da quanto ci mettiamo a fare le ripetizioni. Per esempio EMOM 5, 10’: vuol dire che allo scoccare di ogni minuto, per dieci minuti, devo cecare di fare 5 trazioni. Se alla fine non chiudo più e ne faccio 3, va bene lo stesso, cerco comunque di completare la serie.