Jollypower

B59 Australian pull up Tabata

Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Capacità Aerobica Locale (CAL)
  • Resistenza
Dove eseguirlo
  • Parallele
Livello
1-14
Esecuzione
Il tabata è un protocollo per la potenza aerobica ma anche per le capacità anaerobiche. E’ composto da 20’’ di attività alla massima intensità possibile, e 10’’ di riposo. Per 4-8 serie.
Esecuzione: Impostare un timer con beep 20’’ di lavoro e 10’’ di riposo.
Mettersi sotto la sbarra bassa o parallela, bacino retroverso, senza inarcare la schiena, gambe un poco piegate e divaricate per rendere esercizio più facile. Eseguire 20’’ di trazioni veloci, seguite da 10’’ di riposo.