B61 Bloccaggio due braccia 120 gradi massimale
Info
Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Dorso
- Scapole
- Bicipite
Dove eseguirlo
- Sbarra
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Trave vecchio Jollypower
- Prese pensili
- Peg board
- Anelli
- Strumenti da casa
Livello
1-14
Esecuzione
Su maniglia buona o sbarra, mantenere un bloccaggio “aperto”, con un sovraccarico che permetta di rimanere per 8-10’’ fermi in bloccaggio con il gomito a circa120 gradi (cioè un po’ più aperto di 90 gradi).
Il carico ideale, per soggetti allenati, è superiore al carico massimale per una trazione. Se, per esempio, il mio massimale per una trazione alla sbarra è di 30kg, provo con 35-40 kg.
Il carico ideale, per soggetti allenati, è superiore al carico massimale per una trazione. Se, per esempio, il mio massimale per una trazione alla sbarra è di 30kg, provo con 35-40 kg.