Jollypower

B61 Bloccaggio due braccia 120 gradi massimale

Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Scapole
  • Bicipite
Dove eseguirlo
  • Sbarra
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Prese pensili
  • Peg board
  • Anelli
  • Strumenti da casa
Livello
1-14
Esecuzione
Su maniglia buona o sbarra, mantenere un bloccaggio “aperto”, con un sovraccarico che permetta di rimanere per 8-10’’ fermi in bloccaggio a circa120 gradi (cioè un po’ più aperto di 90 gradi).
Il carico ideale, per soggetti allenati, è pari al proprio peso corporeo. Ma in caso di principianti il carico può essere anche negativo (scarico)