• Forza dita

• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Pan Gullich

2-12

Trovare la lista più piccola, tale che con la sospensione a braccia distese si riesca a rimanere appesi per non più di 15 secondi. Riposare 20 secondi e passare a una lista un poco più grande, in modo tale che, anche se più stanchi si riesca a rimanere ancora 15 secondi circa. Riposare 20 secondi e passare a un’altra lista un poco più grande… così via cambiando 5 liste di dimensione crescente.