C16 Concentrico avambraccio con piedi per terra
Video
Info
Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
- Flessori avambracci
Dove eseguirlo
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Trave vecchio Jollypower
- Pan Gullich
- Prese pensili
- Travi pensili
Livello
8-14
Esecuzione
Disporsi sotto il PG o sotto una lista in maniera tale che le braccia risultino distese, facendo gravare parte del peso sulle mani ma non appesi completamente (i piedi scaricano per terra). A questo punto aprire e chiudere le dita, passando dall’impugnatura a dita stese all’impugnatura completamente arcuata. Eseguire queste "pompate" per un numero di volte stabilito dal programma.
Sensazione di isolare il flessore delle dita e di lavorare il meno possibile con gomiti, spalle, collo e altro. Movimento lento: evitare assolutamente la sensazione di “far scattare” le dita. Stare sui piedi e MAI COMPLETAMENTE APPESI. Gestire la intensità dello sforzo, più con la attivazione volontaria che con il carico passivo del peso che grava sulle dita.
ANCHE CPN MENO ESCURSIONE RISPETTO AL VIDEO (senza andare a arcuare così tanto)
Sensazione di isolare il flessore delle dita e di lavorare il meno possibile con gomiti, spalle, collo e altro. Movimento lento: evitare assolutamente la sensazione di “far scattare” le dita. Stare sui piedi e MAI COMPLETAMENTE APPESI. Gestire la intensità dello sforzo, più con la attivazione volontaria che con il carico passivo del peso che grava sulle dita.
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