• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Flessori avambracci

• Strumenti da casa

2-14

Posizionarsi in piedi, con il braccio steso e le dita aggrappate allo spigolo. Avvicinare i piedi alla verticale della mano e sbilanciarsi in maniera tale che il corpo risulti inclinato a 45 gradi rispetto allo spigolo: in questo modo parte del peso graverà sulla mano. A questo punto aprire e chiudere le dita, sollevando tutto il corpo solo con la forza delle dita e non con il braccio, passando dall’impugnatura a dita stese all’impugnatura completamente arcuata. Eseguire queste "pompate" per molte volte.