• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Coordinazione
• Capacità di recupero

• System Wall
• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Trave vecchio Jollypower
• Pan Gullich

6-14

Disporsi con le due mani su una lista e i due piedi avanti che scaricano. Cercare di trasferire tutto il peso sulla mano sinistra, scaricando la mano destra quasi del tutto ma senza togliere la mano destra dalla presa. Poi fare la stessa cosa dall'altro lato, cercando ogni volta di riposare la mano senza staccarla, soltanto allentandone la tensione. Il concetto è: cercare di riposare una mano senza staccarla, solo alleggerendone la tensione.