Jollypower

C20 “Strizzate” di reclutamento su lista

Info

Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
  • Forza dita
  • Flessori avambracci
  • Aspetti mentali
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
Livello
4-14
Esecuzione
Individuare una lista piccola ma non necessariamente limite sulla sospensione . Per esempio la 1 -5 del trave Jollypower. Disporsi in piedi e impugnare la lista mantenendo i piedi per terra. Cercare di stringere la presa con più forza possibile, sempre restanti a terra e senza cercare di sospendersi ma solo di “stritolare” la presa. Per 10-12 secondi. L’impulso deve avere una curva che raggiunge un picco in maniera graduale e poi si cerca di mantenere al picco: 4’’ circa per arrivare al picco, poi 8’’ per mantenerlo. Arcuando è più facile “sentire” questo esercizio, ma dopo aver preso confidenza con la sensazione di stretta si potrà eseguire anche in semi-arcuato (meglio)