Jollypower

C21 Sospensioni di reclutamento su lista

Info

Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
  • Forza dita
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Travi pensili
Livello
1-14
Esecuzione
Individuare una lista così piccola sulla quale sia impossibile sospendersi. Per esempio la 1 o la 2 del trave Jollypower. Disporsi in piedi e impugnare la lista mantenendo i piedi per terra. Ideale sarebbe avere una bilancia sotto i piedi, o comunque, per capire il senso di questo esercizio, immaginate di averla. Ora in maniera graduale lasciate gravare il vostro peso sulla lista, cercando di caricare il più possibile il peso sulle dita così che il peso sulla bilancia diminuisca sempre di più. Per 10-12 secondi. L’impulso deve avere una curva che raggiunge un picco in maniera graduale e poi si cerca di mantenere al picco: 4’’ circa per arrivare al picco, poi 8’’ per mantenerlo. Senza arcuare.