• Forza dita

• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Trave vecchio Jollypower
• Pan Gullich
• Travi pensili
• Strumenti da casa

1-14

Individuare una lista così piccola sulla quale sia impossibile sospendersi. Per esempio la 1 o la 2 del trave Jollypower. Disporsi in piedi e impugnare la lista mantenendo i piedi per terra. Ideale sarebbe avere una bilancia sotto i piedi, o comunque, per capire il senso di questo esercizio, immaginate di averla. Ora in maniera graduale lasciate gravare il vostro peso sulla lista, cercando di caricare il più possibile il peso sulle dita così che il peso sulla bilancia diminuisca sempre di più. Per 10-12 secondi. L’impulso deve avere una curva che raggiunge un picco in maniera graduale e poi si cerca di mantenere al picco: 4’’ circa per arrivare al picco, poi 8’’ per mantenerlo.
Senza arcuare.