C23 Sospensioni ripetute 15 secondi + 15 di riposo. Su lista mezze palle o svaso
Info
Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
- Forza dita
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
- Resistenza dita
- Flessori avambracci
- Allenabilità
Dove eseguirlo
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Trave vecchio Jollypower
- Pan Gullich
- Prese pensili
- Travi pensili
Livello
1-14
Esecuzione
Impostare un timer che suona ogni 15’’. Restare in sospensione 15’’ braccia tese e scapole ingaggiate, poi riposare 15’’; poi di nuovo in sospensione 15’’...cosi via per il numero di serie date (in genere 6-12).
L’appiglio deve essere di dimensione tale che ci potrei restare sospeso, da riposato, 20’’ o più.
L’appiglio deve essere di dimensione tale che ci potrei restare sospeso, da riposato, 20’’ o più.