Jollypower

C23 Sospensioni ripetute 15 secondi + 15 di riposo. Su lista mezze palle o svaso

Info

Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
  • Forza dita
  • Capacità Aerobica Locale (CAL)
  • Resistenza dita
  • Flessori avambracci
  • Allenabilità
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Pan Gullich
  • Prese pensili
  • Travi pensili
Livello
1-14
Esecuzione
Impostare un timer che suona ogni 15’’. Restare in sospensione 15’’ braccia tese e scapole ingaggiate, poi riposare 15’’; poi di nuovo in sospensione 15’’...cosi via per il numero di serie date (in genere 6-12). L’appiglio deve essere di dimensione tale che ci potrei restare sospeso, da riposato, 20’’ o più.