• Forza dita
• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Resistenza dita
• Flessori avambracci
• Allenabilità

• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Trave vecchio Jollypower
• Pan Gullich
• Prese pensili
• Travi pensili

1-14

Impostare un Timer che suona ogni minuto e si ripete in automatico per X volte (in genere 6-12). Trovare una lista sulla quale ci si riesca a sospendere, braccia distese, da riposati, un tempo abbastanza lungo (20-40 secondi).
Restare sospensione il massimo tempo, e ripartire ogni volta che scocca il timer del minuto (se, per esempio, mi sospendo per 20’’, poi riposo 40’’).