C26 Lista 2 cm. Protocollo massimo carico aggiunto.
Info
Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
- Forza dita
Dove eseguirlo
- Trave - Hangboard
Livello
6-14
Esecuzione
Trovare il massimo carico, con cui, da riposati (ben riscaldati), si riesca a rimanere sospesi “alla morte” per 8’’ su una lista 1.8-2.5 cm.
Eseguire sospensioni, braccia stese, scapole attive di 6’’-7’’ (1-2 di margine), con tale sovraccarico. Riposi 2-3 minuti.
Eseguire sospensioni, braccia stese, scapole attive di 6’’-7’’ (1-2 di margine), con tale sovraccarico. Riposi 2-3 minuti.