C28 Massimo carico aggiunto, cambiando presa.
Info
Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
Dove eseguirlo
Livello
6-14
Esecuzione
Individuare tre appigli differenti, per esempio: lista 2cm, svaso o tondo, pinza. Predisporre 3 carichi che siano massimali 6’’-8’’ sui tre tipi di appigli. (Per esempio 20kg su lista, 10 su svaso, 5 su pinza).
Eseguire 9 sospensioni , alternando i tre tipi di prensioni, con 2’ di riposo.
Ci potrà essere una differenza di sforzo al cambio appiglio: scendere comunque a 8’’ se si potrebbe stare di più, tenere fino al limite quando si riesce a stare su di meno. Quindi: 8’’ su lista/2’ rest/ 8’’ su svaso/ 2’ rest/ 8’’ su pinza o palla/ 2’ rest/ poi di nuovo 8’’ su lista\8’’su svaso\8’’ su pinza. 8’’ lista\8’’svaso\8’’pinza.
Eseguire 9 sospensioni , alternando i tre tipi di prensioni, con 2’ di riposo.
Ci potrà essere una differenza di sforzo al cambio appiglio: scendere comunque a 8’’ se si potrebbe stare di più, tenere fino al limite quando si riesce a stare su di meno. Quindi: 8’’ su lista/2’ rest/ 8’’ su svaso/ 2’ rest/ 8’’ su pinza o palla/ 2’ rest/ poi di nuovo 8’’ su lista\8’’su svaso\8’’ su pinza. 8’’ lista\8’’svaso\8’’pinza.