C4 Sospensioni massimali ripetute
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Info
Categoria
Sospensioni
Su cosa agisce
- Forza dita
Dove eseguirlo
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Pan Gullich
Livello
2-14
Esecuzione
Su una lista di 1,5 cm circa, determinare un sovraccarico tale che, da riposato, riesco a sostenerlo in sospensione per 10 secondi circa. Fare 8-15 sospensioni ripetute, con tale carico addosso, con tempi di riposo minimo 5’’ massimo 20’’ secondi di riposo. Il carico rimane costante, i tempi di sospensione evidentemente subiscono un netto decremento (per esempio: 11 sec, 8 sec, 6 sec, 6 sec, 4 sec).