• Forza braccia
• Forza dita
• Resistenza
• Resistenza dita

• Pan Gullich

7-14

Partire sospesi con entrambe le mani su una lista. Trazionare leggermente e subito lasciare una mano per poi farla scendere giù come per dover prendere magnesite o a “scrollare” per riposarla. Tornare alla lista e fare la stessa cosa con l’altra mano. Simulare un riposo appesi alternando le mani anche se, ovviamente, non si tratta di riposo ma ci si stanca sempre più.