• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Coordinazione

• Pan Gullich

12-14

Partenza con tutte e due le mani sulla prima lista. Lanciare con la destra (per esempio) a una lista superiore arrivando a dita stese. Poi chiudere le dita passando alla posizione dita arcuate e lanciare a una lista ancora più alta e così via, salendo come per l’esercizio D 12 ma arrivando sempre a dita distese per poi arcuare prima di bloccare per il lancio successivo. In realtà quasi tutti gli esercizi al PG si possono fare con questo sistema del cambio impugnatura, diventando molto più duri e traumatici.