• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Coordinazione

• Pan Gullich

10-14

Partire sospesi solo sulla mano destra su una delle prime liste del pannello, restando sul margine sinistro del pannello. Traversare alla stessa altezza, piedi nel vuoto, facendo vari incroci fino ad arrivare sul lato destro del pannello. Quindi bloccare sulla mano sinistra e andare a prendere una lista (sul lato destro del pannello) più alta possibile. Scendere e fare la stessa cosa partendo sul margine destro e sospesi sulla mano sinistra. Se il pannello non è molto largo, invece di terminare con il bloccaggio in alto si può eseguire l’esercizio andata-ritorno.