• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Coordinazione

• Pan Gullich

10-14

Partire con le mani vicine, sulla prima lista del pannello, restando sul lato sinistro del pannello. Lanciare al centro con la destra. Andare a prendere con la sinistra la lista successiva, ma incrociando sopra. Andare con la destra a prendere una lista in alto e spostata sulla destra. Eventualmente anche a scendere. Fare la stessa cosa partendo da sinistra e andando verso destra.