• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Petto
• Core stability
• Full body tension

• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Pan Gullich

8-14

Mantenere, per 15''/20'' la posizione front lever con una gamba raccolta, o front lever con gambe stese ma divaricate. Obiettivo di questo esercizio è mantenere la posizione in cui il sedere, la schiena, le spalle ed una gamba distesa stanno sulla stessa linea orizzontale, con l’altra gamba raccolta al petto. Con tutte e due le gambe distese, molto più difficile, diventa il front lever completo, scopo finale di questo propedeutico. Se si riesce a mantenere questa posizione per 10/15 secondi, passare alla posizione con entrambe le gambe distese ma divaricate. Questo è l’ultimo propedeutico prima della riuscita completa dell’esercizio front lever.