• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Resistenza
• Resistenza dita

• Pan Gullich

4-14

Disporre sotto il PG, una sedia, degli appoggi per i piedi o un qualche tipo di appoggio dove poggiare entrambi i piedi, con le gambe stese. Fare su e giù in continuazione, per esempio 123212321…per un tempo che va da 60’’ a 120’’. Se si piegano le gambe si fa meno fatica, cercare di tenerle distese e di non entrare troppo “dentro” con la pancia inarcando la schiena.