• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Coordinazione

• Pan Gullich

7-14

Partendo con entrambe le mani sulla prima lista, lanciare a prendere più in alto possibile, poi di nuovo su con l’altra mano il più possibile. A questo punto di solito (se si ha un PG di dimensioni standard) si è raggiunta la fine del pannello o quasi. Nel caso si disponga di un pannello molto alto, si può continuare a salire cercando di salire sempre più su possibile con la mano che muove (arrivare in cima con il minor numero di movimenti).