G10 Percorso "scrollate"
Video
Info
Categoria
Traversi
Su cosa agisce
- Tecnica
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
Dove eseguirlo
- Muro boulder
Livello
4-14
Esecuzione
Preparare un percorso abbastanza intenso, della durata di 4’ circa (indipendentemente dal numero di prese); Obbligo di “scrollata” su tutte le prese (anche laddove, ai fini del percorso, sarebbe più conveniente non scrollare e non riposare), alternando:
1) scrollata veloce “alta”, senza far scendere il braccio. Sulle prese scomode, senza interrompere la progressione;
2) scrollata bassa più lunga (due-tre secondi circa). Durante la progressione, senza alternare le braccia;
3) scrollate su riposo parziale (si definisce riposo parziale se posso alternare scrollata destra e sinistra almeno un paio di volte).
1) scrollata veloce “alta”, senza far scendere il braccio. Sulle prese scomode, senza interrompere la progressione;
2) scrollata bassa più lunga (due-tre secondi circa). Durante la progressione, senza alternare le braccia;
3) scrollate su riposo parziale (si definisce riposo parziale se posso alternare scrollata destra e sinistra almeno un paio di volte).