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G18 AMRAP delle prese

Info

Categoria
Traversi
Su cosa agisce
Dove eseguirlo
Livello
1-14
Esecuzione
Il protocollo AMRAP (as many reps as possible) consiste nel fissare un tempo dato, in genere 15-30 minuti, nei quali si cerca di fare più movimenti possibile in quel lasso di tempo, gestendo con intelligenza il numero di movimenti di ogni serie e i recuperi. p Per esempio non conviene andare al massimo nella prima serie, per evitare di arrivare subito al “Pumping”. L’idea è di cercare in corso d’opera di modificare i parametri (numero prese e recuperi) al fine di ottenere il massimo numero di movimenti nel tempo dato. Esempio: in 30’, cercare di fare più movimenti possibile al Moon, usando solo prese bianche e nere, piedi liberi, sequenza minima 5 movimenti (intermedi non contano)