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G19 AMRAP di scalata effettiva in un tempo dato

Info

Categoria
Traversi
Su cosa agisce
  • Resistenza
  • Resistenza alla forza
  • Resistenza dita
  • Allenabilità
Dove eseguirlo
  • Muro boulder
  • Muro corda
  • Falesia
  • Moonboard
  • System Wall
Livello
1-14
Esecuzione
Il protocollo AMRAP (as many reps as possible) consiste nel fissare un tempo dato, in genere 15-30 minuti, nei quali si cerca di fare più tempo possibile di scalata effettiva in parete, gestendo con intelligenza la durata di ogni serie e i recuperi. Per esempio non conviene andare al massimo nella prima serie, per evitare di arrivare subito al “Pumping”. L’idea è di cercare in corso d’opera di modificare i parametri (durata della serie e recuperi) al fine di ottenere il massimo tempo di scalata effettiva nel tempo dato. Esempio: in 30’, cercare di fare più tempo di scalata possibile al Moon, usando solo prese bianche e nere, piedi liberi, sequenza libera, minimo 3 movimenti