• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Resistenza
• Gara lead
• Capacità di recupero
• Allenabilità

• Muro boulder
• Muro corda
• Falesia
• Moonboard
• System Wall

1-14

Individuare un riposo attivo in parete, che sia abbastanza buono (tempo limite maggiore di 5’) ma non riposo totale in cui quasi si staccano le mani (per esempio spaccate in un diedro o gradino su placca). Individuare un percorso impegnativo ma che riesco a chiudere sempre con margine, anche da stanco. Cercare di stare 20’ totali attaccati in parete, alternando il percorso al riposo, con queste modalità: cercare di mantenere il tempo di scalata sempre il più possibile superiore al tempo passato al riposo.
Per esempio 6’ sul circuito, 3’ al riposo, 4’ sul percorso, 2’ al riposo...ecc così via fino allo scadere dei 20’ (o al crollo anticipato per esaurimento)