G25 Volume boulder 2, circuito blocchi
Info
Categoria
Traversi
Su cosa agisce
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
- Resistenza
- Gara boulder
- Capacità di recupero
Dove eseguirlo
- Muro boulder
- Moonboard
Livello
1-14
Esecuzione
Individuare 12-16 differenti blocchi, uno o due livelli sotto al proprio limite, posizionati in modo che formino un circuito “a stazioni”: blocco 1, poi blocco 2, poi blocco 3, ecc.
Impostare un timer con tempo di lavoro uguale a tempo di riposo, per esempio 1’ 30’’\1’30’’. Alternare il tempo di lavoro (salto e riparto se non è suonato il beep) al tempo di riposo, per tutto il circuito. INSERIRE UNA PAUSA DI RIPOSO PIÙ LUNGA A METÀ, per esempio 5’.
Impostare un timer con tempo di lavoro uguale a tempo di riposo, per esempio 1’ 30’’\1’30’’. Alternare il tempo di lavoro (salto e riparto se non è suonato il beep) al tempo di riposo, per tutto il circuito. INSERIRE UNA PAUSA DI RIPOSO PIÙ LUNGA A METÀ, per esempio 5’.