G28 CAL, metodo continuo
Info
Categoria
Traversi
Su cosa agisce
- Tecnica
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
- Resistenza
- Flessori avambracci
- Fluidità
Dove eseguirlo
- Muro boulder
- Muro corda
Livello
2-14
Esecuzione
Livello dei crux: 4-5 gradi in meno del grado massimo, percorso molto facile, nessun punto di possibile caduta, presenza di posizioni di riposo attive aerobiche.
Tempo di lavoro totale: 25 minuti
Tempo di lavoro in ogni rep: 5 serie da 5’ (metodo continuo).
Tempo di riposo tra le serie: 4’, che vanno a aumentare progressivamente se aumenta la sensazione di pumping (Per esempio 4’ per la prima serie, poi 6’, poi 6’, poi 8’)
Sensazione negli avambracci: bassissimo pump, sensazione di fatica aerobica, ma che in teoria, quando scendo, avrei potuto continuare ancora indefinitamente)
Tempo di lavoro totale: 25 minuti
Tempo di lavoro in ogni rep: 5 serie da 5’ (metodo continuo).
Tempo di riposo tra le serie: 4’, che vanno a aumentare progressivamente se aumenta la sensazione di pumping (Per esempio 4’ per la prima serie, poi 6’, poi 6’, poi 8’)
Sensazione negli avambracci: bassissimo pump, sensazione di fatica aerobica, ma che in teoria, quando scendo, avrei potuto continuare ancora indefinitamente)