G29 Pumping, metodo continuo
Info
Categoria
Traversi
Su cosa agisce
- Resistenza
- Flessori avambracci
Dove eseguirlo
- Muro boulder
- Muro corda
Livello
1-14
Esecuzione
Livello dei crux: 2-3 gradi in meno del grado massimo, percorso o via impegnativo ma che non ci cadi. Senza riposi buoni, senza passaggi filtro; senza maniglioni ma prevalenza di prese “medie”, con anche pinze, svasoni, tondoni, tacche.
Tempo di lavoro totale: 20’
Tempo di lavoro in ogni rep: 4 minuti continuativi.
Tempo di riposo tra le serie: 4’, che vanno a aumentare progressivamente se aumenta la sensazione di pumping (Per esempio 4’ per la prima serie, poi 6’, poi 6’, poi 8’)
Sensazione negli avambracci: alto pump, sensazione “ghisa”
Tempo di lavoro totale: 20’
Tempo di lavoro in ogni rep: 4 minuti continuativi.
Tempo di riposo tra le serie: 4’, che vanno a aumentare progressivamente se aumenta la sensazione di pumping (Per esempio 4’ per la prima serie, poi 6’, poi 6’, poi 8’)
Sensazione negli avambracci: alto pump, sensazione “ghisa”