• Resistenza
• Resistenza alla forza
• Flessori avambracci

• Muro boulder
• Moonboard
• System Wall

2-14

Livello dei crux: 2-3 gradi in meno del grado massimo, percorso o via impegnativo ma che non ci cadi. Senza riposi buoni, senza passaggi filtro; senza maniglioni ma prevalenza di prese “medie”, con anche pinze, svasoni, tondoni, tacche.
Tempo di lavoro totale: 20’
Tempo di lavoro in ogni rep: 2 minuti continuativi.
Riposo: 2’, per le prime 5 rep. Poi 10’ di riposo; poi di nuovo 5 rep con 2’.
Quindi: 2’ in parete \2’ riposo a terra \2 minuti in parete\2 minuti di riposo a terra\2’ in parete\2’ di riposo\2’ in parete\2’ di riposo\2’ in parete. 10’ di riposo. Ripetere.
Sensazione negli avambracci: alto pump, sensazione “ghisa” e di fatica.