G31 Resistenza alla forza. Continuo
Info
Categoria
Traversi
Su cosa agisce
- Resistenza
- Resistenza alla forza
- Resistenza dita
Dove eseguirlo
- Muro boulder
- Moonboard
- System Wall
Livello
4-14
Esecuzione
Livello dei crux: 1-3 gradi in meno del grado massimo
Tempo di lavoro totale: circa 12 minuti
Tempo di lavoro in ogni rep: dai 40 sec. Fino a 2 minuti.
Sensazione negli avambracci: cado perchè finisce la forza, scende il massimale, non perchè sono ghisato.
Esempio: sequenza di 12-15 mov, tutti duri ma senza un filtro. Cado perchè mi scende il massimale, ma se riposo e riparto ci passo.
8-10 serie con 3-4 minuti di riposo. Aumentare i riposi quando arriva un crollo delle prestazioni
Tempo di lavoro totale: circa 12 minuti
Tempo di lavoro in ogni rep: dai 40 sec. Fino a 2 minuti.
Sensazione negli avambracci: cado perchè finisce la forza, scende il massimale, non perchè sono ghisato.
Esempio: sequenza di 12-15 mov, tutti duri ma senza un filtro. Cado perchè mi scende il massimale, ma se riposo e riparto ci passo.
8-10 serie con 3-4 minuti di riposo. Aumentare i riposi quando arriva un crollo delle prestazioni