• Tecnica
• Resistenza
• Ritmo
• Fluidità

• Muro boulder

2-14

Massima velocità, dinamismo e fluidità, tali però che il movimento rimanga pulito. Scalare velocemente e male è abbastanza facile, bisogna innalzare la soglia di velocità entro la quale si scala puliti e fluidi. Scalare veloci e puliti sul facile non è allenante: bisogna innalzare la soglia di difficoltà entro la quale si scala veloci. Farsi cronometrare, farsi filmare. Obiettivo innalzare queste due soglie. Ricordarsi che in falesia non è il tempo totale di ascesa a misurare la velocità, ma il tempo di ascesa meno i tempi di riposi parziali: bisogna andare veloci tra un riposo e l’altro, ma bisogna sempre utilizzare più riposi possibile. Cosa non prevista in questo allenamento.