• Forza dita

• Trave basso Jollypower

10-14

Disporsi sotto la lista in maniera tale che le braccia risultino distese, facendo gravare parte del peso sulle mani ma non appesi completamente (i piedi scaricano per terra o su un appoggio avanti). A questo punto aprire e chiudere le dita, passando dall’impugnatura a dita stese all’impugnatura completamente arcuata. Eseguire queste “pompate” per molte volte.