Jollypower

H61 Capacità aerobica e capacità di recupero attivo. 2-7 minuti

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Info

Categoria
Travi
Su cosa agisce
  • Capacità Aerobica Locale (CAL)
  • Resistenza
Dove eseguirlo
  • Trave alto Jollypower
Livello
7-14
Esecuzione
Alternando fasi con piedi nel vuoto (per esempio sospensioni, o trazioni) a fasi con i piedi puntati avanti (per esempio “pompate” con le dita, o scrollate). Ideare un circuito di esercizi consecutivi, che duri di 2 minuti minimo ai 7 min. massimo. Alternare anche il tipo di appigli. Esempio: Massimo numero di trazioni su B-B (no piedi), 30 sec. scrollate (piedi), 15 sec. sospensione su 5-5 (no piedi), 10 sec. bloccaggio chiuso su D-D (no piedi), 30 sec. scrollate, 4+4 PG da II-II andare a prendere B-B e ritorno (no piedi). Eccetera. Si possono ideare una moltitudine di circuiti di questo tipo.