Jollypower

H62 Riscaldamento Emom 10

Info

Categoria
Travi
Su cosa agisce
  • Forza dita
  • Resistenza dita
  • Flessori avambracci
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Pan Gullich
  • Prese pensili
  • Travi pensili
Livello
1-14
Esecuzione
Impostare timer che suona ogni minuto. Iniziare sul beep, completare l’esercizio o la sospensione e usare il tempo rimanente per riposare. Primo minuto: 20’’ sospensione, maniglia Secondo minuto: 3 trazioni, maniglia Terzo minuto: 20’’ sospensione, lista 3 cm Quarto minuto: 3 trazioni, lista 3 cm Quinto minuto: 20’’ sospensione, lista 2cm Sesto minuto: 10 alzate ginocchia al petto, lista 3cm Settimo minuto: massimo numero di trazioni, lista 2cm Ottavo minuto: massimo tempo sospensione, lista 1,5 cm Nono minuto: massimo numero di trazioni (non più di 8), lista 2cm Decimo minuto: massimo tempo in sospensione, lista 2 cm