H72 Protocollo dita aerobico da casa Jollypower CAL2
Video
Info
Categoria
Travi
Su cosa agisce
Dove eseguirlo
Livello
2-14
Esecuzione
Alternare i tre tipi di esercizi, tutti da effettuare con spinta di piedi o piedi a terra, a intensità bassa ma ondulante (più alta…poi quando insorge il pumping più bassa…e cosi via).
Saltini impugnando le tacche, apri chiudi mano con piedi a terra, scapolari a braccia tese o quasi tese…
Per un totale dai 6’ ai 20’ continuativi.
Per arrivare a tempi superiori ai 12-15 minuti, ci vogliono almeno 3-4 sedute con durate che aumentano progressivamente. Iniziare subito con tempi lunghi può indurre pumping prolungato.
Saltini impugnando le tacche, apri chiudi mano con piedi a terra, scapolari a braccia tese o quasi tese…
Per un totale dai 6’ ai 20’ continuativi.
Per arrivare a tempi superiori ai 12-15 minuti, ci vogliono almeno 3-4 sedute con durate che aumentano progressivamente. Iniziare subito con tempi lunghi può indurre pumping prolungato.